آموزش موی تای | موی تای | بوتایلندی

موای تای یکی از سبک های آزاد ورزش‌های رزمـی است، مبارزات آن بـه صورت برخورد کامل و در رینگ برگزار مـی‌شود.

تکنیک‌های مشت درون موای تای شباهت زیـادی بـه بوغربی دارند و وجود فنون گلاویزی این رشته را بـه کیک بوکسینگ و ساواته نزدیک ساخته‌است. بـه دلیل این شباهت‌ها بسیـاری از ورزشکاران موای تای درون مسابقات کیک بوکسینگ، کی ۱، و سانشو نیز شرکت مـی‌کنند.
پیشینـهٔ موای تای درون ایران

درسال ۱۳۶۸ موای تای توسط محمد توحیدی بـه ایران آورده شد. او دورهٔ آموزش ورزش رادر کشور هلند بـه پایـان رسانده و به ایران مراجعت نمودند و در سال ۱۳۷۳ بـه صورت رسمـی از طرف فدراسیون ورزشـهای رزمـی بـه رسمـیت شناخته مـی‌شود و حالا هم تیم ملی موای تای بـه مسابقات گوناگون اعزام مـی‌شود.
سرود رسمـی موی تای

درسال ۲۰۱۱ درون جریـان مسابقات جهانی موی تای کـه به مـیزبانی ازبکستان درون شـهر تاشکند برگزار شد، فدراسیون موی تای این کشور آهنگ we are muaythai را پخش کرد کـه شعر آن بـه شدت مورد توجه مسئولان فدراسیون بین‌المللی IFMA قرار گرفت، که تا جایی کـه درخواست د این آهنگ بـه عنوان سرود رسمـی موی تای معرفی شود. این موضوع درون سال ۲۰۱۲ طی مراسمـی درون بانکوک اعلام شد.

قانون اول:سکو و رینگ  ring

الف-سکو : سکوی رینگ مشت زنی،مربعی بـه ارتفاع حداقل 90و حداکثر 120 سانتی متر و طول 700 که تا 820 سانتی متر مـی باشد کـه در دو اندازه بـه شرح زیر مـی باشد.
1.اندازه بزرگ (استاندارد) بـه ابعاد                                         7*7 متر مربع

2.اندازه کوچک (جهت مسابقات نوجوانان) بـه ابعاد                      5/20*5/20 متر مربع

ب- گوشـه: گوشـه رینگ بـه محلی گفته مـی شود کـه طنابهای رینگ بـه وسیله گیره ها بـه ستون های سکو متصل مـی شود درون چهار گوشـه رینگ بالشتک هایی بـه قطر 50 سانتی متر و به ارتفاع 90 سانتیمتر وجود دارد کـه ضمن جلوگیری از برخورد و آسیب دیدگی بوکسورها،محل قرار گرفتن آنـها نیز با رنگ های مختلف مشخص مـی کند.ترتیب قرار گرفتن آن بـه شرح زیر مـی باشد:

ویتامـین­ها ترکیبات آلی هستند کـه مـیلیون ها واکنش شیمـیایی بدن ما را تنظیم و تسهیل مـی­کنند. آنـها بـه خودی خود انرژی تولید نمـی­کنند، بلکه درون تجزیـه و آزاد انرژی از غذاهای عمده هم چون کربوهیدرات، چربی، و پروتئین نقش دارند. بدن ما قادر بـه ساختن این ویتامـین­ها نبوده و یـا حداقل نمـی­تواند آنـها را بـه مقدار کافی بسازد، بنابراین ما حتما آنـها را از طریق غذاها و مکمل­های دیگر تامـین کنیم. سیزده ویتامـین ضروری بـه دو گروه تقسیم مـی­شوند. یک گروه شامل ویتامـین­های محلول درون چربی هستند کـه بدن قادر هست آنـها را به منظور هفته­ها یـا ماهها درون بخش­های چربی بافت­های بدن ذخیره کند. گروه دوم شامل ویتامـین­های محلول درون آب هست که درون مایعات بدن یـافت مـی­شوند و به دلیل اینکه بـه سرعت دفع مـی­شوند، بایستی هر روزه جایگزین گردند.

ویتامـین­های محلول درون چربی
ویتامـین­های K,E,D,A ویتامـین­ها ی محلول درون چربی هستند کـه در کبد و بافتهای چربی بدن ذخیره مـی­گردند که تا هنگام نیـاز، مورد استفاده قرار بگیرند. این مواد مغذی جهت هضم و جذب مناسب بـه وجود چربیـها نیـازمند مـی­باشند. از این رو کمبود این ویتامـین­ها بـه طور عمومـی درون افرادی کـه به طور افراطی از رژیم غذایی کم چربی پیروی مـی­کنند گزارش شده است. با این حال درون هنگام مصرف هرگونـه مکمل ویتامـینی بایستی دقت ویژه­ای داشته باشید، زیرا مصرف بیش از حد ویتامـین­ها بـه دلیل توانایی ذخیره­سازی آنـها درون بدن، باعث مـی­گردد کـه به سطوح خطرناکی برسد.

کشش مطلوب باعث سرعت، قدرت و استقامت افزون تر مـی شود. اگر هر ورزشکاری بـه طور منظم و مستمر تمرینات انعطافی را درون برنامـه تمرینی خود قرار دهد، سرعت بیشتری درون حرکات پیدا نموده و هرگز دچار آسیب فیزیکی نخواهد شد، اما چنانچه تمرینات کششی را بـه طور نامنظم انجام دهد، بر اثر فشار نامطلوب، امکان پارگی و یـا کشیدگی عضلات و تاندون ها زیـادتر خواهد شد.

بالا بردن انعطاف، همانند بالا بردن دیگر توانایی های بدن بـه کندی صورت مـی گید و نیـازمند گذشت زمانی نسبتاً طولانی و مداومت درون انجام حرکات کششی مـی باشد.